Kardiolozi upozoravaju na osam svakodnevnih navika koje mogu da ugroze zdravlje srca.
Problem je u sitnicama koje se ponavljaju iz dana u dan.
Evo koje su najčešće greške kada je zdravlje srca u pitanju:
Unosite previše soli
Prekomeran unos soli može da poveća krvni pritisak, što je jedan od važnih faktora rizika za bolesti srca. Obratite pažnju na količinu natrijuma u gotovoj i prerađenoj hrani i češće birajte sveže namirnice
Previše sedite
Nedovoljno kretanja može doprineti gojenju, visokom pritisku i povećanom riziku od dijabetesa. Ne morate provoditi sate u teretani – ustanite tokom radnog dana, prošetajte, idite peške kad god možete i budite aktivni.
Koristite telefon pred spavanje
Dugo gledanje u ekran uveče može da poremeti san, a nedovoljno sna povezano je sa većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Pokušajte da telefon ostavite pre odlaska u krevet i obezbedite sebi dovoljno sna.
Držite nezdravu hranu kod kuće
Ako su grickalice i druga visoko prerađena hrana stalno pri ruci, lako mogu postati svakodnevna navika. Umesto toga, kod kuće držite zdravije opcije i birajte što više celovitih namirnica.
Premalo se družite
Usamljenost, stres i nedostatak društvenih kontakata takođe se povezuju sa većim rizikom od srčanih bolesti, srčanog udara i moždanog udara. Odvojite vreme za porodicu, prijatelje i aktivnosti u zajednici.
Ne idete na redovne kontrole
Redovne kontrole mogu da otkriju povišen krvni pritisak, holesterol ili šećer u krvi, čak i kada nemate simptome. Zato je važno pratiti ove vrednosti i razgovarati sa lekarom o rizicima.
Mislite da je kasno za promene
Čak i ako godinama imate loše navike, male promene mogu da naprave razliku. Počnite postepeno – više kretanja, manje hrane i navika koje štete zdravlju, a najvažnije je da budete dosledni.
Ignorišete upozoravajuće simptome
Bol ili pritisak u grudima, kao i bol koji se širi ka vilici, vratu ili ruci, ne treba zanemarivati. Kod sumnje na ozbiljan srčani problem potrebno je odmah potražiti medicinsku pomoć, jer brzo reagovanje može biti presudno, piše Health.
