Ako teško zaspite ili se često budite tokom noći, obratite pažnju i na to šta jedete uveče.
Pojedine namirnice mogu da podstaknu gorušicu, uspore varenje ili otežaju opuštanje pred spavanje.
Važno je i kada večerate. Obilan ili mastan obrok neposredno pred odlazak u krevet može da izazove nelagodnost i naruši kvalitet sna. Evo šta bi nekim ljudima moglo da smeta, piše Lepa & Srećna.
Crna čokolada može da oteža uspavljivanje
Crna čokolada često se smatra boljim izborom od drugih slatkiša, ali sadrži kofein i teobromin — jedinjenja koja mogu da imaju stimulativno dejstvo. Njihova količina zavisi od vrste čokolade i udela kakaoa.
Kod osetljivih osoba, čokolada pojedena kasno uveče može da oteža opuštanje i uspavljivanje. Ako vam se jede nešto slatko, pokušajte da je pojedete ranije tokom dana i pratite kako utiče na vaš san.
Ljuta hrana može da izazove gorušicu
Veoma začinjeni sosevi i jela sa mnogo čili papričica kod nekih ljudi izazivaju gorušicu i druge probavne tegobe. Ako ih jedete neposredno pred spavanje, neprijatan osećaj može da oteža uspavljivanje. Ljuta hrana može i da izazove osećaj toplote, koji nekima smeta tokom noći.
Ako primetite da posle začinjene večere lošije spavate, jedite takva jela ranije i ostavite dovoljno vremena za varenje pre odlaska u krevet.
Masna i pržena hrana opterećuje stomak
Hamburgeri, pomfrit, pohovana piletina i druga masna jela nisu najbolji izbor za kasnu večeru, naročito u velikim porcijama. Mogu da izazovu osećaj težine i nadutost, a kod nekih ljudi i da pogoršaju refluks, odnosno vraćanje želudačne kiseline u jednjak.
Ležanje ubrzo nakon obroka može da bude posebno neprijatno ako imate gorušicu. Zato obilniju večeru završite dva do tri sata pre spavanja, a ako vam se tegobe često javljaju, razmotrite i duži razmak.
Obratite pažnju na vreme večere
Reakcije na hranu razlikuju se od osobe do osobe. Ako vam san često remete gorušica, nadutost ili osećaj težine, pratite šta ste jeli i kada. Izbegavanje obilnih obroka neposredno pred spavanje može da pomogne da noćni odmor bude prijatniji.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
